ГТО

Стать участником движения ВФСК «ГТО» - долг каждого гимназиста!

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) — полноценная программная и нормативная основа физического воспитания населения страны, нацеленная на развитие массового спорта и оздоровление нации.

Комплекс ГТО предусматривает подготовку к выполнению и непосредственное выполнение населением различных возрастных групп (от 6 до 70 лет и старше) установленных нормативных требований по трем уровням трудности, соответствующим золотому, серебряному и бронзовому знакам отличия «Готов к труду и обороне» (ГТО).

Для того чтобы стать участником движения ГТО, Вам необходимо выполнить алгоритм действий:

1.             Пройти регистрацию на официальном сайте ВФСК «ГТО» - www.gto.ru

https://www.youtube.com/watch?v=RfkQL06MLgM

Результатом регистрации будет открыт личный кабинет и присвоен Универсальный Идентификационный Номер  - УИН (ID)

2.             Далее, нужно скачать и заполнить (файл в приложении!):

- ЗАЯВКУ на прохождение тестирования в рамках Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса

- Согласие на использование моих и моего ребенка персональных данных

 3. Получение допуска врача можно сделать в поликлинике по месту жительства или в гимназии у школьного врача. Помните, что к тестированию ГТО допускается только ОСНОВНАЯ группа здоровья.

4.      Отчётные периоды ГТО. Для прохождения тестов испытуемому дается 1 год. У школьников и студентов год начинается фактически с 1-го сентября и заканчивается 30 июня. У остальной категории граждан период начинается 1 января и заканчивается 31 декабря. Каждый тест можно пересдать 3 раза, не ранее чем через две недели, последний результат идёт в зачёт!

https://www.youtube.com/watch?v=Me0qn987q9I

 

Ссылки на полезные видео ролики и краткое описание и рекомендации к ним:

1. Информационный ролик. Основные правила. Техника безопасности.

https://www.youtube.com/watch?v=s1WvqFAEGzQ

2. Челночный бег. Для выполнения лучшего результата учитывайте правильный разворот без заступа ногой за линию и касание её рукой. Является тестом по выбору. https://www.youtube.com/watch?v=onYJCN9bJ_U
3. Бег на лыжах. Этот тест можно заменить на кросс по пересеченной местности в летний, осенний, весенний периоды. Является тестом по выбору. https://www.youtube.com/watch?v=mNvBTWvHEJA
4. Стрельба из пневматической винтовки. В зависимости от возможности центра тестирования стрельба будет проходить или из пневматической винтовки, или из электронного оружия. Является тестом по выбору. https://www.youtube.com/watch?v=9uV-Kn1kGsI
5. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу. Является обязательным тестом. Начинайте подготовку заранее. https://www.youtube.com/watch?v=T3AoJZZEngA
6. Прыжок в длину с места. Перед прыжком выполните ряд беговых упражнений для разминки. Для выполнения даётся 3 попытки. Является тестом по выбору. https://www.youtube.com/watch?v=reI88IvAqxY
7. Поднимание туловища из положения лёжа. При выполнении фиксируйте правильно руки и ноги. Является тестом по выбору. https://www.youtube.com/watch?v=seL_eGouFv8
8. Плавание. Соблюдайте меры безопасности! Является тестом по выбору.

https://www.youtube.com/watch?v=t-mQwgKArQw

9. Наклон вперёд на гимнастической скамье. Даётся одна попытка. Результат нужно зафиксировать в течение 2-х секунд. Является обязательным тестом.

https://www.youtube.com/watch?v=d2yZH4R2e7Q

10. Бег на длинные дистанции. Является сложным испытанием для всего организма человека. Не начинайте испытание, если есть противопоказания или плохое самочувствие в день тестирования! Является обязательным тестом.

https://www.youtube.com/watch?v=m86gzzwcPdI

11. Бег на короткие дистанции. Приступайте к тестированию после хорошей разминки. Попытка для выполнения одна. Является обязательным тестом.

https://www.youtube.com/watch?v=zpl2Bflzj9g

12. Метание снаряда. Для выполнения даётся 3 попытки. Является тестом по выбору. https://www.youtube.com/watch?v=gQsvnbLbT8Y
13. Самооборона без оружия. Для тренировки используйте мягкое напольное покрытие. Является тестом по выбору. https://www.youtube.com/watch?v=sgbQBFk6iMU